La marche nordique, une activité en plein essor, pratiquée en mode loisirs à l’ACNM

La marche nordique à l’ACNM, l’essayer c’est l’adopter ! Zoom sur une section en plein développement.

Au sein de l’Athlétic Narbonne Méditerranée, les adhérents bénéficient de l’encadrement d’entraîneurs diplômés FFA, investis et soucieux de leur bien-être. Ils ont plus de 10 ans d’expérience d’apprentissage de la technique loisir et santé. Les parcours sont adaptés sur des rythmes de marche évolutifs, afin que l’adhérent y prenne du plaisir et puisse progresser tout au long de l’année. Elle se pratique, été comme hiver, en milieu naturel sur des séances variant de 1 h 30 à 2 heures adaptées à chaque niveau. 15 minutes d’échauffements et 15 minutes d’étirements ponctuent tous les débuts et fin de séance pour un bien-être total.

Les bienfaits de la marche nordique

Ces séances permettent d’améliorer les capacités cardiovasculaires, l’oxygénation du corps, et sollicitent 90 % des chaînes musculaires du corps. Les adhérents sont guidés en toute convivialité et respect de leur forme physique sur les sentiers du Narbonnais. De plus, ils découvriront des coins de nature différents à chaque sortie, à la découverte du patrimoine, de la faune et de la flore tout en faisant du bien à leur corps en luttant contre la sédentarité.

Au sein de la section, un lien social très fort s’est établi entre les adhérents, des amitiés se nouent et le plaisir de se retrouver motive les participants. Certains adhérents sont présents depuis la création de la section marche nordique. Pourquoi ne pas l'associer à de la gym ? 

Une Gym pour un réveil en douceur

L’ACNM propose également tous les lundis matin à 10 h de la gymnastique douce en salle, au stade Egassiairal, avec une coach diplômée spécialisée santé. Les exercices proposés lors de ce cours passerelle sont adaptés à l’âge, au niveau du pratiquant, et à ses contraintes. Elles permettent d’améliorer sa santé, son niveau de vie et de lutter contre la sédentarité. Au programme : échauffement cardiovasculaire, renforcement musculaire avec ou sans charges, abdo/gainage, travail d’équilibre, exercices de respiration, stretching.

Comme son nom l'indique...

La marche nordique est apparue dans les pays scandinaves dans les années 1970. Elle était pratiquée à l’origine par les skieurs de fond comme entraînement pendant la belle saison. Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons. Le corps est ainsi propulsé vers l’avant.

À Narbonne, l’ACNM est le plus ancien club de marche nordique de l’Aude. Car sa section a été créée en 2009 dès l’apparition de cette nouvelle discipline en France. La marche nordique a aussitôt plu, et ses bienfaits ont suscité un engouement. L’activité sportive est plus intense que la randonnée et est moins traumatisante que la course à pied. Conséquence : la marche nordique est de plus en plus recommandée par les médecins en sa qualité de sport santé.

Horaires marche nordique : lundi 18 h 30, Mercredi 14h00
Vendredi 14h00 – 2 groupes de niveau
Démarrage tout au long de l’année. Tarifs dégressifs.
2 séances découverte offertes avec prêt de bâtons Contact marche nordique : 06 87 18 40 82 et contact gym douce : 06 14 92 58 53